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6 Pasos para dejar malos hábitos de una buena vez

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Por Carlos Ruiloba @RuilobaTop 

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  1. Decide cambiar.

Lo primero y lo más importante para romper un mal hábito, es decidir desprenderse de esa mala costumbre. Cuando se piensa en las desventajas de ese hábito, es más fácil tomar esta decisión. Igual de importante es pensar en los beneficios que vendrán después.

  1. Sé consciente de todos los detalles relacionados con ese mal hábito.

Para detener un mal hábito hay que ser consciente de que se tiene y de que solo uno mismo es capaz de eliminarlo. También es importante entender qué es y cómo funciona ese hábito que se desea eliminar.

  1. Diseña estrategias para ayudar a detener el hábito.

Con el paso anterior, ahora puedes estar atento y saber en qué momento eres más propenso a desarrollar ese mal hábito antes de que suceda. Es el momento de diseñar una estrategia para frenar ese comportamiento, una estrategia “stop”. Cuando te encuentres haciendo un mal hábito, deja de hacerlo de inmediato diciéndote “stop”.

  1. Reemplaza el hábito con una conducta alternativa.

Cuando un hábito implica el uso de una parte del cuerpo, es muy útil tratar de ocuparla con una actividad alternativa para que sea incompatible con el mal hábito. Aunque ello implique hacer algo molesto, e incluso poco agradable a la vista, es un paso importante para erradicar la mala costumbre.

  1. Persiste en ser consistente y hacer el seguimiento del progreso.

La consistencia y persistencia, son las dos medidas más importantes para romper el hábito de intervención. Si trabajas duro la primera semana, pero luego aflojas, no conseguirás erradicar el mal hábito. Tienes que ser constante y controlar todos los pasos para debilitar el hábito.

  1. Aprende a manejar los lapsos.

Los hábitos tienen tendencia a repetirse hasta que estén completamente rotos. Puesto que son automáticos, tienden a re-emerger. Por lo tanto, tendrás que hacer un gran esfuerzo para romperlos completamente para evitar esta repetición.

 

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