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7 consejos para mantener tu cuerpo sano

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Por Jesus Miguel Ballesteros @JesusMiguel_7

1. Descansa bien

Dormir es importante no solo para recuperar las energías perdidas, sino para relajar nuestro cuerpo, olvidar las tensiones, fomentar la concentración cuando estamos despiertos, y mantener el organismo funcionando correctamente. Recientes estudios han comprobado que quienes duermen menos tienen mayor riesgo de padecer obesidad y problemas del corazón, por eso descansa al menos 7 horas cada día.

2. Aprende a alimentarte de forma saludable y equilibrada

  • Comer sano no implica comer aburrido, sin sabor o triste, la comida saludable es también deliciosa. Solo quiere decir que debes reducir grasas, frituras, dulces y todo aquello que no aporta nada a tu organismo más que calorías innecesarias.
  • Los vegetales, las frutas, la proteína y los carbohidratos son necesarios para el cuerpo, no suprimas nada.
  • Comer sano no es pasar hambre, es solo alimentarse con inteligencia y pensando en tu bienestar.
  • Si algo no te cae bien NO LO COMAS, esto es importante para mantener un cuerpo sano.

3. Bebe al menos 1,5 litros de agua diario

No refrescos, no jugos envasados no bebidas azucaradas: agua. Son muchos sus beneficios: esta libre de calorías, es la mejor forma de estar hidratado, de tener una piel hermosa, de prevenir el envejecimiento prematuro, de mantener nuestros órganos funcionando correctamente y de favorecer el tránsito intestinal. Una clave importante para mantener un cuerpo sano día a día.

4. Ocúpate de mantener tu cuerpo en forma

La actividad física es necesaria para mantener los músculos, huesos y mente saludable. No es un tema de estética o de figura únicamente, sino de salud. Si quieres un cuerpo sano dale la bienvenida al ejercicio al menos 4 días a la semana, notarás la diferencia.

5. La mente es una clave fundamental: mente sana en cuerpo sano

Mantén una actitud positiva ante la vida, reduce las preocupaciones y el estrés y no te agobies con aquello que se escapa de tus manos, concentra tu energía en resolver los problemas que están a tu alcance y disfrutar un poco más de la vida.

6. Ten siempre una afición, una actividad que disfrutes y hazla con frecuencia

Un deporte, una práctica, una distracción que te ayude a sentirte relajado y a conectar con tu cuerpo o tu mente, ésta es una gran forma de darle una pausa a las preocupaciones y ocuparte por un momento de ti y tu bienestar.

7. No esperes que una enfermedad te haga cambiar de estilo de vida

Más bien lleva una vida saludable para evitar enfermedades. Tener un cuerpo sano no es cuestión de figura y medidas perfectas, sino de sentirnos bien con lo que tenemos, con sus defectos y virtudes.

Basado en

https://salud.uncomo.com/articulo/como-mantener- el-cuerpo- sano-18471.html

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