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8 consejos para empezar en el gimnasio

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Por Santiago Hernandez @SantiagoRaly

1. Buscar un entrenador

De esta forma aprenderás a hacer los ejercicios correctamente, tener una buena técnica es fundamental para evitar lesiones.

2. Establecer metas

Establecer las metas que quieres lograr te dará enfoque.

3. Cumplir con la rutina de entrenamiento

Seguir el orden de tu rutina evitara lesiones, optimizara el tiempo y veras los resultados deseados

4. Mantener una hidratación adecuada antes, durante y después de la actividad física

5. No exigirse de más.

A veces la ansiedad hace que nos esforcemos de más, haciendo más peso del que se puede manejar, arriesgándose a sufrir lesiones.

6. Utilizar ropa y equipo adecuados

Evita ejercitarte con ropa muy ajustada que impida la transpiración natural. No utilices ropa impermeable o faja.

7. Llevar un registro de entrenamientos

Esto te ayudara a evaluar tu progreso de forma metódica y clara.

8. Asumir un compromiso a largo plazo

Es común iniciar a entrenar con una visión a corto plazo de los resultados deseados. Pero lo más conveniente es que veas la rutina de ejercicios como un estilo de vida, que cambiará tu salud y bienestar en general, a largo plazo.

Basado en

http://soysaludable.com/10-consejos-para-empezar-en-el-gimnasio/

http://transformer.blogs.quo.es/2013/09/15/seis-trucos-para-aprovechar-mejor-tu-gimnasio/

https://laguiadelasvitaminas.com/resultados-en-el-gimnasio/

https://8fit.com/es/fitness/8-maneras-de-ser-mas-disciplinado/

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